Verhaltenstherapie

Die Verhaltenstherapie gehört zu den wissenschaftlich am besten untersuchten psychotherapeutischen Verfahren. Sie beschäftigt sich damit, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenwirken. Gemeinsam erkennen wir belastende Muster und entwickeln neue Handlungsmöglichkeiten für Ihren Alltag. Dabei orientieren wir uns an Ihren persönlichen Zielen und Ihrer aktuellen Lebenssituation. Praktische Übungen helfen Ihnen, neue Erfahrungen zu sammeln und Veränderungen Schritt für Schritt zu festigen.

MBSR

MBSR ist ein strukturiertes Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es verbindet Meditation, Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung. Mit diesen Übungen lernen Sie, Stressreaktionen früher wahrzunehmen und bewusster mit Belastungen umzugehen. Dabei üben Sie, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie sofort zu bewerten oder auf sie reagieren zu müssen. Kurze Achtsamkeitsübungen lassen sich in den Alltag integrieren und schaffen Raum, innezuhalten.

Resilienz

Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit – die Fähigkeit, mit Krisen und Belastungen umzugehen und sich davon zu erholen. Gemeinsam erkunden wir Ihre Stärken, hilfreiche Beziehungen und persönliche Kraftquellen, um Ihren Handlungsspielraum in schwierigen Zeiten zu erweitern. Dabei geht es auch darum, eigene Grenzen anzuerkennen und Unterstützung anzunehmen. Wir schauen darauf, was Ihnen bereits in früheren Herausforderungen geholfen hat. 

Stressmangment

Stressmanagement umfasst Strategien, um Belastungen zu erkennen, zu verringern und besser zu bewältigen. Dazu gehören Entspannung, hilfreiche Denkweisen und die Gestaltung des Alltags. Gemeinsam finden wir Wege, Prioritäten zu setzen, Grenzen zu schützen und Erholung zu ermöglichen. Wir betrachten sowohl äußere Anforderungen als auch innere Antreiber, etwa Perfektionismus oder das Gefühl, ständig verfügbar sein zu müssen. Daraus entsteht ein persönlicher Umgang mit Stress, der zu Ihren Bedürfnissen und Möglichkeiten passt.

Neurodiversität

Neurodiversität beschreibt die Vielfalt menschlicher Wahrnehmungs- und Denkweisen, etwa im Zusammenhang mit Autismus oder ADHS. In meiner Begleitung stehen Ihre individuellen Erfahrungen, Bedürfnisse und Stärken im Mittelpunkt. Gemeinsam entwickeln wir passende Strategien für Ihren Alltag und den Umgang mit Überforderung. Dabei berücksichtigen wir beispielsweise Ihre Reizverarbeitung, soziale Anforderungen und Ihr Bedürfnis nach Struktur oder Flexibilität. Ziel ist, sich selbst besser zu verstehen und Lebensbedingungen zu gestalten, die zu Ihnen passen.

Theatertherapie

Theatertherapie gestaltet das Zusammenspiel von Menschen, Sprache, Körper und Raum zu einer szenischen Erzählung. Sie verbindet genaue Beobachtung mit der Fähigkeit, Perspektiven zu wechseln und kreative Prozesse zu begleiten. Aus meiner Erfahrung als Theaterregisseur bringe ich Rollenarbeit, Improvisation und szenische Übungen in die Begleitung ein. So können Sie vertraute Verhaltensweisen erkunden und neue Handlungsmöglichkeiten ausprobieren. Dabei schaffen wir einen Raum, in dem Sie Ihre Stimme, Haltung und Präsenz experimentieren können.